‘జీవితంలో అతి పెద్ద అద్భుతం మీలో జీవం పెరగడం , అది ఒక గొప్ప బహుమతి.’

గర్భం అనేది స్త్రీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన దశ. ఇది కుటుంబంలోకి కొత్త సభ్యుడిని స్వాగతించడంలో ఆనందం మరియు ఉత్సాహాన్ని తెస్తుంది. ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ తన లోపల మోసే కాంతి కారణంగా అందంగా కనిపిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకునే భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయని స్క్రిప్చర్స్ మరియు సైన్స్ ద్వారా చెప్పబడింది. తొమ్మిది నెలల గర్భధారణ సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే ఈ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు కూడా పుట్టిన తర్వాత పిల్లల వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు పాత్రను సృష్టిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీ తన బిడ్డపై చూపే ప్రభావం అలాంటిది.

గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం ఆమెలో పెరుగుతున్న కొత్త జీవితానికి అనుగుణంగా తొమ్మిది నెలల గర్భంలో అనేక మార్పులను ఎదుర్కొంటుంది. అయితే, ఈ మార్పులన్నీ సౌకర్యవంతంగా ఉండవు. మార్నింగ్ సిక్నెస్, అలసట, వాంతులు, మలబద్ధకం, వెన్నునొప్పి మొదలైన సమస్యలు సర్వసాధారణం.

కాబట్టి, ఇన్ని మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, చిరునవ్వుతో ప్రశాంతంగా గర్భం దాల్చడం మరియు ఈ అద్భుతాన్ని ఆస్వాదించడం ఎలా? మీ గర్భధారణ దశలో మీకు సహాయపడే 20 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సంతోషకరమైన గర్భం కోసం 20 సాధారణ చిట్కాలు:

1. మంచి సంగీతాన్ని వినండి: సంగీతం బిడ్డ మరియు తల్లి ఇద్దరిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. సానుకూల సంగీతం శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఉత్తేజకరమైన సంగీతాన్ని వినండి. ఇందులో సానుకూల సాహిత్యం మాత్రమే ఉందని మరియు ఎటువంటి దుర్వినియోగ పదాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. పదాలు శక్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రతికూల పదాలు ప్రతికూలతను కలిగి ఉంటాయి. గర్భధారణ దశ కోసం ఉద్దేశించిన అద్భుతమైన సంగీత CDల సేకరణ ఇక్కడ ఉంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినండి: మీ భోజనాన్ని బాగా ప్లాన్ చేసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినండి. ఆహారం అనేది తల్లి ప్రకృతి యొక్క గొప్ప పోషణ మరియు బహుమతి. బిడ్డ ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరియు ఈ పోషకమైన ఆహారం రుచిగా ఉన్నప్పుడు, అది ఆనందాన్ని తెస్తుంది. కాబట్టి, అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా తినండి.
3. సుసంపన్నమైన పుస్తకాలను చదవండి: గర్భధారణ సమయంలో మీరు చదివే పుస్తకాలు పిల్లల మెదడు అభివృద్ధి మరియు లక్షణాన్ని నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి, గొప్ప వ్యక్తుల జీవిత చరిత్రలు మరియు ఆత్మకథలు మరియు సైన్స్ మరియు టెక్నాలజీకి సంబంధించిన పుస్తకాలను చదవండి. మీరు దైవికంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన గ్రంథాలను కూడా చదవవచ్చు. ఇటువంటి సుసంపన్నమైన పుస్తకాలు పదునైన మనస్సుతో పిల్లలను గొప్ప వ్యక్తిత్వంగా తీర్చిదిద్దడంలో సహాయపడతాయి. ఎలాంటి సస్పెన్స్ థ్రిల్లర్‌లు, దుర్భాషలతో కూడిన నవలలు మరియు ప్రతికూల పాత్రలను నివారించండి.
4. చుట్టూ సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించండి: మీ కళ్ళు మరియు హృదయాన్ని మెచ్చే రంగులు మరియు వస్తువులతో మీ ఇంటిని అలంకరించండి. ప్రకృతి యొక్క పెయింటింగ్‌లు, సంతోషకరమైన పిల్లల ముఖం మొదలైన అందమైన పెయింటింగ్‌లతో మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని నింపుకోండి . అలాగే, ధూపం వేయడం మరియు అందమైన మంత్రాలను ప్లే చేయడం ద్వారా మీ ఇంటి శక్తిని సానుకూలంగా ఉంచుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న సానుకూల వాతావరణం మీకు సానుకూలంగా ఉండటానికి మరియు శిశువుకు సానుకూల వైబ్‌లను తెస్తుంది.
5. వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని కలిగి ఉండండి: మంత్రం పఠించడం వల్ల భయం మరియు ఆందోళన తగ్గుతుంది. అనేక మంత్రాలు ఉనికిలో ఉన్నాయి. మీకు నచ్చే ఏదైనా మంత్రాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ పనిని చేస్తున్నప్పుడు మానసికంగా లేదా శారీరకంగా పునరావృతం చేయండి. మీరు భయం లేదా కోపం లేదా విచారాన్ని అనుభవించినప్పుడల్లా, ప్రతికూల స్థితి నుండి బయటకు రావడానికి మీ వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని జపించండి.
6. సానుకూలంగా దృశ్యమానం చేయండి: శిశువు ప్రసవ సమయంలో భయం మరియు ఆందోళన కలిగి ఉండటం సర్వసాధారణం. కానీ మనం భయపడనప్పుడు మన శరీరం బాగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, మీ డెలివరీ క్షణం యొక్క సానుకూల విజువలైజేషన్‌లో ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు గడపండి. మీరు సరైన వాతావరణంలో సరైన సమయంలో అప్రయత్నంగా బిడ్డకు జన్మనిచ్చారని మరియు మీరు మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని ఊహించుకోండి. మీరు ప్రతిరోజూ సానుకూలంగా చూసేటప్పుడు, మీ భయం మరియు ఆందోళన తగ్గించబడతాయి మరియు మీ శరీరం సానుకూలంగా క్షణం కోసం సిద్ధమవుతుంది. సానుకూల విజువలైజేషన్ సాఫీగా డెలివరీ అయ్యే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
7. ప్రినేటల్ యోగా క్లాసులకు హాజరవ్వండి: గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి యోగా ఒక అద్భుతమైన మార్గం. జనన పూర్వ యోగా తరగతులు గర్భిణీ స్త్రీల కోసం రూపొందించబడిన యోగా తరగతులు ఉంటాయి . ఈ తరగతుల ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
8. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి
9. శరీరం యొక్క వశ్యత మరియు బలాన్ని పెంచండి
10. వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది
11. నిద్రను మెరుగుపరచండి
12. డెలివరీ తర్వాత శరీరం వేగంగా కోలుకోవడంలో సహాయపడండి.
13. ప్రసవ ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం చేయండి: మీరు సిద్ధపడనప్పుడు మరియు ఏమి జరుగుతుందో తెలియనప్పుడు ప్రసవ ప్రక్రియ గురించి భయం మరియు ఆందోళన వస్తాయి. కాబట్టి, కొంత సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు విశ్వసనీయ మూలం నుండి ప్రసవ ప్రక్రియ గురించి తెలుసుకోండి. ఏమి జరగబోతోందో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు దాని కోసం బాగా సిద్ధంగా ఉంటారు.
14. ఆనందంగా ఉండండి: అవును, గర్భం అనేది శరీరం లోపల అనేక మార్పులతో కూడిన దశ, మరియు ఇది ఉత్సాహంగా ఉండటం సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ ఆనందంగా ఉండటానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. పెయింటింగ్ లేదా పాడటం లేదా చదవడం లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేయండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిని చేయండి. మీరు ఆనందంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలో మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి మరియు అవి మీ శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి గొప్పగా సహాయపడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు సంతోషంగా ఉండాలని వృద్ధులు సూచించడానికి ఇదే కారణం.
15. దైవంతో కనెక్ట్ అవ్వండి: ప్రతిరోజూ, ప్రార్థనలు లేదా ధ్యానంలో కొంత సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు దైవంతో కనెక్ట్ అయ్యేలా చేయండి. లోపల శాంతిని అనుభూతి చెందండి. ఇది ప్రయాణంలో వెళ్ళడానికి మీకు గొప్ప అంతర్గత బలం మరియు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.
16. శిశువుతో కమ్యూనికేట్ చేయండి: అవును, మీ శిశువు ఇప్పటికీ పిండం స్థితిలో ఉన్నప్పటికీ మీరు చెప్పేది వినవచ్చు, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ మీ బిడ్డతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీ బిడ్డ జీవితం గురించి అద్భుతమైన విషయాలు చెప్పండి. ప్రతిరోజూ, మీ బిడ్డతో కథా సమయాన్ని గడపండి మరియు కొన్ని అద్భుతమైన కథలను చెప్పండి. ఈ సంభాషణలు మీ శిశువుకు అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మీ కడుపులో సురక్షితంగా ఉంటాయి.
17. ప్రకృతిలో సమయం గడపండి: ప్రకృతి మాత తన ఆశీర్వాదాల ద్వారా మనలను పోషించే మన దైవిక తల్లి. కాబట్టి, ప్రకృతిలో సమయం గడపడం ద్వారా ఆమె నుండి ఈ ఆశీర్వాదాలు పొందవచ్చు. ప్రకృతిలో సమయం గడపడం ఆనందం, ఆరోగ్యం మరియు సానుకూలతను తెస్తుంది. మీరు సమీపంలోని పార్కులో పచ్చదనం మధ్య నడవవచ్చు లేదా కనీసం వారానికి ఒకసారి సూర్యోదయాన్ని చూడవచ్చు.
18. కలిసి నడవండి: గర్భం అనేది జంట కలిసి నడవాల్సిన ప్రయాణం. కాబట్టి, మీ భర్తను ప్రినేటల్ తరగతుల్లో, శిశువుతో కమ్యూనికేషన్ మరియు ఇతర కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. కలిసి నడవడం ద్వారా అందమైన జ్ఞాపకాలను చేయండి.
19. చురుకుగా ఉండండి: గర్భం అనేది ఒక వ్యాధి లేదా వైకల్యం కాదు. ఇది సృష్టి యొక్క అందమైన దశ. కాబట్టి వీలైనంత వరకు శారీరకంగా, మానసికంగా చురుకుగా ఉండండి. చుట్టూ నడవండి, మీ రోజువారీ పనిని సున్నితంగా చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
20. కృతజ్ఞతా భావాన్ని పాటించండి: మీ గర్భధారణ దశలో మీరు కృతజ్ఞత, దయ, కరుణ మొదలైన సద్గుణాలను ఆచరించినప్పుడు, ఈ సద్గుణాలు మీ బిడ్డలో నిక్షిప్తమై ఉంటాయి మరియు పిల్లవాడు ఈ సద్గుణాలను తన జీవితంలోకి తీసుకువెళతాడు. కాబట్టి ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి. మీరు కృతజ్ఞతా పత్రికను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాలను వ్రాయవచ్చు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన గర్భధారణ దశ కోసం ఇవి పదిహేను చిట్కాలు.

భగవంతుని యొక్క ముఖ్య అంశాలలో ఒకటి సృష్టి, మరియు గర్భిణీ స్త్రీ దైవత్వం యొక్క ఈ అంశానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. ఈ అవకాశాన్ని సెలబ్రేట్ చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి. జీవితంలోని ఈ అందమైన దశను ఆస్వాదించండి మరియు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందండి.

చల్లగా ఉండండి!