వేసవి తాపాన్ని భరించడం

Share

మార్చి ప్రారంభం వేసవి ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. మనందరికీ వేసవిలో అందమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి. మా పాఠశాల సెలవులు, తాజా మామిడిపండ్లు, చల్లటి మంచు గోలాలు, పండ్ల రసాలు, సెలవులు, ప్రయాణం మరియు మరిన్ని. వేసవికాలం ఎప్పుడూ మన హృదయాల్లో ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది.

మరోవైపు, వేసవి అంటే విపరీతమైన వేడి. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు తరచుగా మీరు నిర్జలీకరణం మరియు మగత అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఈ వేసవిని పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి ఇక్కడ 6 ఆరోగ్య చిట్కాలు ఉన్నాయి


ద్రవాలు మేజిక్ చేస్తాయి
మల్టిపుల్ ఫ్లూయిడ్స్ తీసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం వేసవిలో మేజిక్ చేయవచ్చు. లేత కొబ్బరి నీరు వేసవి తాపానికి ఉత్తమ శీతలకరణి. ఇందులో సహజంగా పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఆ తర్వాతి స్థానం తాజా మజ్జిగ. మజ్జిగ శరీరంలో తగినంత ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. తదుపరి పానీయం గ్రీన్ టీ. గ్రీన్ టీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు వేసవిలో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి మీ శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహజమైన సప్లిమెంట్లు. సోడాలు మరియు ఇతర కోలా పానీయాలకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇవి సాధారణంగా కేలరీలు మరియు చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. పైన పేర్కొన్న అన్ని పానీయాలు సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి. మీరు వాటిని ఆ విధంగా ఇష్టపడితే మీరు పానీయాలను కూడా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు.

మామిడి పండ్లను వదులుకోవద్దు
సమృద్ధిగా ఉండే మామిడి పండ్లు మీ వేసవిని చాలా ప్రత్యేకంగా చేస్తాయి. ఇది మీ శరీరానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేలా, కాలానుగుణంగా సీజన్ యొక్క ఫలాలను కలిగి ఉండాలని ఎల్లప్పుడూ సూచించబడుతుంది. మామిడిలో ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది ఖచ్చితంగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు సహజంగా మీ శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం ఉండటం వల్ల గుండె యొక్క మంచి పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది. మామిడి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వేడి వేసవి మధ్యాహ్నం స్తంభింపచేసిన మామిడికాయ యొక్క తాజా ముక్క మీకు ఆదర్శవంతమైన వేసవి ప్రకంపనలను అందిస్తుంది.

అధిక ఉష్ణోగ్రతల సమయంలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి
సాధారణంగా ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు, దాదాపు మధ్యాహ్నం 12 నుండి 4 గంటల వరకు ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పగటిపూట లేదా సాయంత్రం సమయంలో బహిరంగ కార్యకలాపాలను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొనే చాలా సాధారణమైన మరియు హానికరమైన సమస్య వేసవిలో వడదెబ్బ తగలటం. సూర్యరశ్మికి నిరంతరం బహిర్గతం కావడం వల్ల మీ శరీరం వేడెక్కినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. సున్నితమైన తరం, అంటే చిన్న పిల్లలు మరియు సీనియర్ సిటిజన్లు దీనికి ఎక్కువగా గురవుతారు. అందువల్ల, ఈ పీక్ అవర్స్‌లో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం వలన సూర్యుని యొక్క కఠినమైన UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు.

ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడంపై ట్యాబ్ ఉంచండి
ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ ఆధారిత పానీయాలు మిమ్మల్ని చాలా తరచుగా డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. వేసవి కాలం మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేస్తుందని ఇప్పటికే తెలుసు. ఈ రెండూ కలిసి మిమ్మల్ని చాలా డీహైడ్రేషన్‌గా భావించేలా చేస్తాయి, ఇది మీ శరీరానికి మంచిది కాదు. మీరు ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ తీసుకుంటే, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మంచి మొత్తంలో నీటిని తీసుకునేలా చూసుకోండి.

చర్మ సంరక్షణ
వేసవి వేడి మీ చర్మంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే మంచి సన్‌స్క్రీన్‌ని కొనుగోలు చేయండి మరియు అది మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఒకవేళ మీరు రోజంతా ఆరుబయట ఉన్నట్లయితే, మీ చర్మానికి చాలాసార్లు వర్తించేలా చూసుకోండి. మీకు వేసవిలో నిరంతరం చెమటలు పడుతుంటారు, ఇది మీ చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా చికాకును కలిగించవచ్చు. వీటన్నింటిని నివారించడానికి, మీ ముఖాన్ని నిరంతరం కడుక్కోండి మరియు లేత రంగు కాటన్ దుస్తులను ఎంచుకోండి.

బయటి ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి
ఆహారాన్ని సరిగ్గా నిల్వ చేయకపోతే లేదా వేడి కారణంగా కొద్దిగా కుళ్ళిపోయినట్లయితే, అది అనేక ఆహార వ్యాధులకు జన్మనిస్తుంది. ఫుడ్ పాయిజనింగ్ మరియు డయేరియా అనేవి కలుషితమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగం వల్ల వచ్చే రెండు సాధారణ అనారోగ్యాలు. తయారుచేసిన ఆహారం కలుషితమైందని చాలాసార్లు మనం గుర్తించలేకపోవచ్చు. కాబట్టి, ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజా ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ఉండటం మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికైన భోజనం మీ జీర్ణవ్యవస్థను చల్లగా మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుంది.

మీరు సరైన ఆరోగ్య ఎంపికలు చేసుకుంటే వేసవి ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ చేయడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వంటివి వేడికి గురికాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ముఖ్యమైన చర్యలు.

Registration

Forgotten Password?

Loading