తగినంత వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించటానికి కావలసిన సలహాల పట్టిక

hygiene habits
Share

పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. మంచి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి సరైన దశలతో కూడిన మంచి ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య ఉన్నట్లయితే అది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుంది. మనం ఒక రోజులో అనేక కార్యకలాపాలను చేస్తాము అలాంటి తీవ్రమైన షెడ్యూల్‌లో కూడా మనం వ్యక్తిగతంగా మంచి పరిశుభ్రత ప్రమాణాలను నిర్వహించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది.

మనందరికీ ఉండాల్సిన కొన్ని వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అలవాట్లు ఉన్నాయి. చెడు పరిశుభ్రత ప్రమాణాలు సులభంగా బయటకు కనిపిస్తాయి మరియు తరచుగా వృత్తిపరంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా అవి అసహ్యకరమైన ముద్రను మనపైన వేస్తాయి. మీరు ఎంత శుభ్రంగా ఉన్నారనేది మీరు ఎంత శుభ్రంగా మరియు చక్కగా కనిపిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మనం చక్కగా మరియు శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

మంచి పరిశుభ్రతను పాటించటానికి క్రింద కొన్ని కీలక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ప్రతిరోజూ స్నానం చేయండి!

మంచి స్నానంలో చక్కని సబ్బును ఉపయోగించడం మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని జాగ్రత్తగా కడగడం ముఖ్యం. మీ జుట్టు నుండి కోసం, మంచి షాంపూని ఉపయోగించండి తద్వారా మీ జుట్టును సున్నితంగా శుభ్రం చేసుకోండి. మీ మెడపై సబ్బును సున్నితంగా ఉపయోగించండి మరియు అక్కడ పేరుకుపోయిన మురికిని తొలగించండి. ఫేస్ వాష్‌తో మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా కడిగి, మృదువైన టవల్‌తో రుద్దండి. ఎక్కువ చెమట పట్టే ప్రాంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి మరియు అవి శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి. అలాగే, మోచేతులు మరియు మోకాలిచిప్ప ప్రాంతం సాధారణంగా పొడిగా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని కడగాలి. అలాగే, మీరు మీ స్నానానికి గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మంపై రంధ్రాలను తెరుస్తుంది. చాలా వెచ్చని నీరు ముఖ్యంగా మీ జుట్టుకు హానికరం అని చెప్పవచ్చు. మొత్తంమీద, మంచి పరిశుభ్రత ప్రమాణాలను నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ చక్కగా స్నానం చేయండి.

నోటి పరిశుభ్రత మరియు శ్వాస

మనము ప్రతిరోజూ 2-3 భోజనం చేస్తాము. మనం అల్పాహారం తర్వాత, మేము సాధారణంగా ఇంటి నుండి బయలుదేరుతాము మరియు కాబట్టి మేము మా నోరు పూర్తిగా కడుక్కోము. మనం మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత, మనం మన నోరు పూర్తిగా కడుక్కోవాలి, ఎందుకంటే మీరు ఎవరైనా క్లయింట్ లేదా మూడవ వ్యక్తిని కలుసుకున్నట్లయితే అది చెడుగా ఉంటుంది మరియు మీ శ్వాస వాసన వస్తుంది. మన ఆహారంలో సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి వంటి కూరగాయలు ఉంటాయి, ఇవి మీ నోటిలో బలమైన వాసనను వదిలివేస్తాయి. ఇది మీ శ్వాస వాసనను మారుస్తుంది. అందువల్ల ఎల్లప్పుడూ పాకెట్ మౌత్‌వాష్‌ని తీసుకెళ్లండి లేదా భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 4-5 సార్లు మీ నోటిని నీటితో పుక్కిలించండి. ఇంకా, మన శ్వాస ఏమి తినకపోయిన కూడా రోజులో వాసన మారవచ్చు, దీని కోసం కూడా మౌత్ ఫ్రెషనర్ ఉపయోగించండి లేదా మీ నోరు కడగాలి. ధూమపానం చేసే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు, ప్రతి పొగ తర్వాత మీ దగ్గర గమ్ ఉండేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే మీరు పని చేసే ప్రదేశమంతా పొగ వాసనతో తిరగడం మంచిది కాదు.

మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి

మన శరీరం ఎలా ఉంటుందో మనకు తెలుసు. చుట్టూ చల్లగా ఉన్నప్పుడు మనకు ఎంత చెమట పడుతుంది లేదా మన శరీరం ఎలా ఉంటుంది మరియు మొదలైనవి మనకి తెలుసు. ఏ సమయంలోనైనా మన శరీరం చెమట నుండి దుర్వాసన రాకుండా చూసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ అండర్ ఆర్మ్ రోల్-ఆన్, పౌడర్ లేదా పెర్ఫ్యూమ్‌ని ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి. మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో చూడండి. అలాగే, మీరు ఉదయం పూట ఒక రౌండ్ పెర్ఫ్యూమ్ వేసుకంటే సరిపోదని భావిస్తే, పాకెట్ పెర్ఫ్యూమ్‌ని తీసుకెళ్లండి మరియు అవసరం వచ్చినప్పుడు దాన్ని ఉపయోగించండి. మహిళలకు, మీరు మీ పీరియడ్స్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీకు సరిపోయే మరియు ఎక్కువ కాలం ఉండే ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించండి. మీ పీరియడ్స్ వచ్చే అవకాశం ఉన్న తేదీలో మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకదానిని తీసుకువెళుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మన శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ అవసరం అందుకు మన శరీరాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

చర్మం మరియు గోర్లు

మన చర్మం మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. చుట్టుపక్కల వాతావరణ పరిస్థితులకు ఇది చాలా హాని కలిగిస్తుంది. చలికాలంలో చర్మం పొడిబారకుండా, వేసవిలో జిడ్డుగా మారకుండా చూసుకోవాలి. మనం చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీకు సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. సూర్యరశ్మికి గురికాని చర్మ భాగాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. మీ సన్నిహిత భాగాలను ఇష్టపడండి. మీరు మీ చర్మంపై ఏదైనా దద్దుర్లు లేదా అలెర్జీని అభివృద్ధి చేస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గోళ్లను ఎప్పుడూ క్రమ వ్యవధిలో కత్తిరించుకోవాలి. మీరు వాటిని పెంచడానికి మరియు పెయింటింగ్ చేయడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అవి శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఆహార కణాలు స్థిరపడే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, వాటిని శుభ్రంగా ఉంచండి, నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ గోళ్లను కణజాలంతో శుభ్రం చేసుకోండి. మీ చేతులు చాలా పొడిగా ఉంటే లేదా మీ గోర్లు చాలా మురికిగా ఉంటే, అప్పుడు చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి చేయండి.

మంచి శరీర పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితానికి రహస్యం. పరిశుభ్రమైన జీవితాన్ని గడపడం అంటే మీ కోసం చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయడం కాదు. మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం మీ శరీరాన్ని చక్కగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం మాత్రమే దీని అర్థం. శుభ్రమైన శరీరం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు అద్భుతాలు చేయగలదు!

Registration

Forgotten Password?