కృతజ్ఞతా జర్నల్ మీ జీవితంలో కొత్త అద్భుతాల కోసం ఒక ఆశ. కృతజ్ఞతా జర్నల్, పేరుకి తగ్గట్టుగానే మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలు మరియు అనుభవాల గురించి వ్రాయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు సరళమైన విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, విందులో మీకు ఇష్టమైన వంటకాన్ని కలిగి ఉన్నందుకు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు లేదా మీకు ఉన్న అద్భుతమైన స్నేహితుల పట్ల మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు.

కృతజ్ఞతా జర్నల్ ను నిర్వహించడం వెనుక ఉన్న ప్రధాన ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మన జీవితంలో మనకున్న ప్రతిదాని విలువను గుర్తించడం మరియు ప్రతిదానిని పెద్దగా తీసుకోకుండా దూరంగా ఉంచడం. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదానిని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు మానసికంగా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారు. ఈ వ్యాయామం మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మీ జీవితాన్ని మీరు చూసే విధానాన్ని మార్చగలదని పరిశోధనలో తేలింది.

దీన్ని చేయడానికి సరైన మార్గం అంటూ ఏదీ ఉండదు. మీరు కృతజ్ఞతా జర్నల్ రాయటానికి మీ స్వంత మార్గాన్ని రూపొందించుకోవచ్చు.
అయితే మీరు పరిగణించదగిన కొన్ని పాయింట్లు ఉన్నాయి.

స్పష్టత
మీరు ఏది వ్రాసినా స్పష్టతతో రాయండి. ఏ వివరాలు మిస్ అవ్వకండి. ఉదాహరణకు, మీరు కళాశాలలో లేదా కార్యాలయంలో జరిగిన దానికి కృతజ్ఞతతో ఉంటే, అది సరిగ్గా ఏమిటో పేర్కొనండి. ఇది క్లాస్ లేదా మీటింగ్ కావచ్చు లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని మెచ్చుకోవడం లేదా మీరు చేసిన భోజనం లేదా మరేదైనా కావచ్చు. అయితే అది ఏమిటో ప్రత్యేకంగా చెప్పండి. స్పష్టత మరియు నిర్దిష్టతతో సూచించినప్పుడు మీ కృతజ్ఞత మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రజలపై దృష్టి పెట్టండి
ప్రతిదానికీ మరియు దేనికైనా మా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి మేము స్వేచ్ఛగా ఉన్నాము. అయితే, వ్యక్తులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వారితో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు కృతజ్ఞత కలిగించే అనుభవాలను సూచించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మీరు ఆరాధించే మరియు అభినందిస్తున్న వాటి గురించి వ్రాయండి. ఈ విధంగా మీరు ఇతరులలోని మంచిని చూడటం మరియు జీవితకాలం పాటు ఉండే సానుకూల సంబంధాలను కొనసాగించడం నేర్చుకుంటారు.

మీరు తప్పించుకున్న ప్రతికూలతల గురించి వ్రాయండి
మన జీవితం సానుకూల మరియు ప్రతికూల అనుభవాల కలయిక. మీ కృతజ్ఞతా జర్నల్ లో మీరు తప్పించుకున్న లేదా విజయవంతంగా అధిగమించిన ప్రతికూల అనుభవాలను పేర్కొనండి. జరిగినదానికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు. ప్రతికూల అనుభవాలు మన జీవితాలను కొత్త కోణంలో చూసేలా చేస్తాయి. సవాళ్ల నుండి మీరు నేర్చుకునే పాఠాలు విలువైనవి.

రోజువారీ వ్యాయామం
కృతజ్ఞతా జర్నల్ ను నిర్వహించడం మీ రోజువారీ దినచర్యలో ఒక భాగం కావాలి. మీ మూడ్ తో సంబంధం లేకుండా రాయటం అలవాటు చేసుకోండి. మనం ప్రతిరోజూ సమానంగా సంతోషంగా మరియు ప్రేరణ పొందలేము. కానీ మనం ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ మనం దీనిపట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండాలో తెలుసుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీ రోజు ఎలా ఉన్నా, మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే చిన్న చిన్న విషయాల గురించి రాయండి. ఇది ఒక వైవిధ్యమైన ప్రపంచాన్ని సృష్టిస్తుంది.

సమయాన్ని నిర్వహించండి
మీరు ప్రతిరోజూ మీ జర్నల్‌లో ఖచ్చితంగా వ్రాస్తారని నిర్ధారించుకోవడానికి, సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇది మీరు పడుకునే ముందు లేదా ఉదయాన్నే లేదా పగటిపూట కూడా కావచ్చు. మీ కృతజ్ఞతా జర్నల్ ను వ్రాయడానికి ప్రతిరోజూ ఓ 5 నిమిషాలను కేటాయించండి.

జర్నల్‌లో పునరావృత్తులు
మీరు మళ్లీ మళ్లీ అదే విషయాలను వ్రాస్తున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది. మీరు ప్రతిరోజూ అదే విషయాల కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండే అవకాశం ఉంది. అయితే, కొత్త విషయాల గురించి ఆలోచించే ప్రయత్నం చేయండి. మరింత కృతజ్ఞతతో కొత్త దృక్కోణంతో విషయాలను చూడటం కృతజ్ఞతా జర్నల్ చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

గత సంఘటనలను త్రవ్వండి
గతంలో మనం ఎదుర్కొన్న అనుభవాలు చాలా ఉన్నాయి. ఖచ్చితంగా ఈరోజు కూడా మీకు కృతజ్ఞతగా అనిపించే కొన్ని సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీ జర్నల్‌లో దీని కోసం కూడా ఖాళీ చేయండి. ఇది మీరు కాలేజీలో ఉన్నప్పటి కథ కావచ్చు లేదా చిన్ననాటి అనుభవం కావచ్చు. ఈ అనుభవాలలో ప్రతి ఒక్కటి మీ హృదయాన్ని కదిలిస్తుంది మరియు మీ జర్నల్‌లో వ్రాయడానికి నిజంగా అర్హమైనది.

దీన్ని ఆసక్తికరంగా చేయండి
కేవలం విషయాలను వ్రాసే బదులు, మీరు మీ జర్నల్‌ను ఆసక్తికరంగా మార్చవచ్చు. మీరు కొన్ని ఛాయాచిత్రాలను చేర్చవచ్చు, కొన్ని డూడ్లింగ్ చేయవచ్చు లేదా పత్రికను అలంకరించవచ్చు. మీకు వీలైనంత ఆకర్షణీయంగా మరియు ఆసక్తికరంగా చేయండి. ఇది ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని తన వైపుకు లాగాలి.

కృతజ్ఞతా జర్నల్ అనేది సానుకూల శక్తిని ఆకర్షించే మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మీకు మరిన్ని కారణాలను అందించే పుస్తకం. మన జీవితాలు మార్పులేనివి కావచ్చు, కానీ మన జీవితాల్లో మార్పు తెచ్చే పెద్ద మరియు చిన్న అనుభవాలు ఉన్నాయి. కృతజ్ఞతా జర్నల్ సానుకూల రేపటి కోసం ఒక ఆశ మరియు మన వద్ద ఉన్న అన్నింటి విలువను తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం .

ఈరోజే మీరు రాయటం మొదలుపెట్టండి !