యోగా మీ శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ మంచిది. యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు మరియు యోగా యొక్క క్రమమైన/పూర్తిగా సాధన చేయడం వలన మీ జీవితాన్ని మనం ఊహించలేని లేదా కలలుగన్న విధంగా మార్చవచ్చు. అయితే, వేసవి కాలం మీ శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది. కాబట్టి మన శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకునే మార్గాలను వెతకాలి. నీరు మరియు పండ్ల రసాలు మొదలైన ఇతర ద్రవాలను త్రాగడం ఒక మంచి మార్గం. మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి మరొక మార్గం వేసవిలో కొన్ని యోగా ఆసనాలను మరింత అవగాహనతో సాధన చేయడం.

ఆసనాల నిర్మాణం మరియు సంబంధిత శ్వాస విధానాలు మీ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

వేసవిలో సాధన చేసి వాటి ప్రయోజనాలను పొందగలిగే కొన్ని యోగా ఆసనాలు క్రింద ఉన్నాయి.

తల నుండి మోకాలి భంగిమ
తల నుండి మోకాలి భంగిమ లేదా జాను సిరిసాసనం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ భంగిమలో మీరు మీ మోకాలిని తాకేలా ముందుకు వంగి, మీ పక్క శరీరానికి ట్విస్ట్ మరియు స్ట్రెచ్ ఇస్తారు. ఈ భంగిమ మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు మీ మనస్సును సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ ఆసనం తప్పనిసరిగా మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మీ శరీర ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. ఇది మీ కాలికండరాలను సాగదీయడం కూడా అంటారు.

నేలవైపుగా ఉండే కుక్క భంగిమ
నేలకి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క భంగిమ లేదా అధో ముఖ శ్వనాసనం కూడా వేసవిలో మీ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ భంగిమలో మీ చేతులు నేలపై ఉంచబడతాయి, వాటి మధ్య దూరం భుజం-వెడల్పు ఉండాలి మరియు మీ పాదాల మధ్య దూరం మీ తుంటి వెడల్పుగా ఉండాలి. ఈ ఆసనం మీ శరీరం యొక్క మొత్తం భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ తలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. మంచి భంగిమను కలిగి ఉండటం మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచడం, మీ శరీరాన్ని చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

తక్కువ లంజ్ పోజ్
ఆంజనేయ ఆసనం లేదా తక్కువ ఊపిరితిత్తుల భంగిమ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కండరాలను, మీ స్నాయువును సాగదీస్తుంది మరియు ఈ ప్రాంతాలలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది. ఈ భంగిమను చేయడం వల్ల మీ కాళ్లు మరియు మోకాళ్లను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండెకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఈ ఆసనం వేసవి కాలంలో చేస్తే చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, ఉదయాన్నే చేయడం మంచిది,

సింహ భంగిమ
సింహ భంగిమను సింహాసనం అని కూడా అంటారు. ఈ భంగిమ అన్ని రకాల అనారోగ్యాలను మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలు వ్యాధులకు అత్యంత అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఈ ఆసనం అన్ని వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఏదైనా భోజనం చేసే ముందు ఉదయం ఈ ఆసనాన్ని ఆచరిస్తే, మీరు దాని ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందుతారు. ఇది మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుందని అంటారు.

ఒక్క కాలు రాజు పావురం భంగిమ
ఒక్క కాలు రాజు పావురం భంగిమ లేదా ఏక పద రాజకపోతాసనం వేసవిలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన మరొక ఆసనం. ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసించడం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మంచి జీర్ణక్రియను అనుమతిస్తుంది. మీ దిగువ వీపు నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది మీ మనస్సును ఎలాంటి మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఆత్రుత లేకుండా ఉంచుతుందని కూడా అంటారు.

కోబ్రా భంగిమ
ఖాళీ కడుపుతో చేసిన భుజంగాసనం లేదా కోబ్రా భంగిమ మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు వెన్నెముకకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మీ వెన్నెముక మరియు వెన్నుముకను దృఢంగా చేస్తుంది కాబట్టి ఇది ఆస్తమాకు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి ప్రామాణికమైన సూర్య నమస్కార అభ్యాసంలో ఒక భాగం, భుజంగాసనం విడిగా చేయటం కూడా మంచిదే.

శవాసనం :
కొద్దిసేపు యోగా చేసిన వారికి కూడా శవాసనం ఎంత విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతను కలిగిస్తుందో తెలుస్తుంది. శవ భంగిమ ప్రతి యోగాభ్యాసం ముగింపును సూచిస్తుంది మరియు ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. శవాసనం భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మొదట, ఇది పై నుండి కాలి వరకు మొత్తం శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది. ఇది మీ మనస్సు, మీ ఛాతీ, కడుపు, జీర్ణ ప్రాంతాలు, తొడలు, మోకాలు మరియు కాలి వేళ్లను ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఈ స్పృహతో కూడిన సడలింపు నిద్రపోవడం కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రెండవది, ఇది ఉనికి యొక్క భావాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీకు ఆధ్యాత్మిక గుర్తింపును ఇస్తుంది. మీ అభ్యాసాన్ని శవాసనాకు అంకితం చేసిన మంచి 5 నిమిషాలతో ముగించండి మరియు మీరు ముందుకు మంచి రోజును గడపడం మంచిది.

యోగా అభ్యాసాలు ఏడాది పొడవునా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ వేసవిలో, వేడి మరియు ఉష్ణోగ్రతల పెరుగుదల మీ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు అనేక సవాళ్లను కలిగిస్తుంది. వేసవిలో మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో యోగా చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పైన ఉన్న ఈ సాధారణ ఆసనాలను చూడండి, ఆసనాలు లేదా భంగిమలను ఎలా నిర్వహించాలో యోగా గురువు లేదా అభ్యాసకుడిని సంప్రదించండి మరియు నెమ్మదిగా కొన్ని రోజులలో మీరు దాని ప్రయోజనాలను పొందుతారు.