డిజిటల్ వెల్ బీయింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

digital well being
Share

డిజిటల్ స్పేస్ వచ్చినప్పటి నుండి మన జీవితం మారిపోయింది. నేడు మన ప్రపంచం మొత్తం డిజిటల్‌పైనే ఆధారపడి ఉంది. అది మీ వ్యక్తిగత సోషల్ మీడియా అయినా లేదా ఇంటర్నెట్‌లో వీడియోలు మరియు చలనచిత్రాలు చూడటం లేదా స్నేహితులతో చాట్ చేయడం ఇలా దేనికైనా మనం డిజిటల్ స్పేస్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడతాము.

ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో అందుబాటులో ఉన్న కంటెంట్ కారణంగా మనల్ని మనం పరిమితం చేసుకోవటం కష్టం అందుకే చాలా తరచుగా మనం ఇంస్టాగ్రామ్లో స్క్రోలింగ్ చేయడానికి అలవాటు పడవచ్చు లేదా మన ఆన్‌లైన్ స్నేహితులు పెట్టిన కంటెంట్ ద్వారా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు అది కాదని మనం తిరస్కరించలేము. వారు వారి జీవితం గురించి ఏదైనా ప్రదర్శించే విధానం మనలో భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించవచ్చు. అయితే, కెమెరా సంగ్రహించేది ఎప్పుడూ వాస్తవికత కాదని మరియు అది ఉన్నప్పటికీ, మనం నివసించే వాస్తవికత చాలా భిన్నంగా ఉంటుందని మనం తెలుసుకోవాలి.

అందం, ఫిట్‌నెస్ మరియు డైట్‌కు సంబంధించిన తప్పుడు ప్రమాణాలను సెట్ చేసే అనేక మంది ప్రభావశీలులు ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నారు, ఇది మన విషయంలో అవసరం లేదు అందువల్ల మనం మనల్ని నియంత్రించుకుంటూ ఆన్‌లైన్ మీడియా యొక్క ప్రతికూలతల బారిన పడకుండా చూసుకోవడం మనం చేయాల్సిన పని.

మీ డిజిటల్ శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి
ఫోన్లో పది నిద్రని కోల్పోకండి :
ఇది మనలో చాలా మంది చేసే పని మరియు ఇది భవిష్యత్తులో హానికరమైన పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. మీ ఫోన్‌లో చలనచిత్రాన్ని చూడటం లేదా అదేపనిగా స్క్రోలింగ్ చేయడం వలన మీ నిద్ర నాణ్యతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది మరియు అసంకల్పితంగా అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు లేదా కలలకు బీజం వేయవచ్చు కాబట్టి మీ ఫోన్‌లో నిద్రపోకండి. దీనిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మరొక ప్రత్యామ్నాయ అలవాటును ఎంచుకోవడం, ఈ అలవాటుకు ప్రత్యామ్నాయం. మీరు చదవడానికి ఇష్టపడితే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ మంచం దగ్గర ఒక నవలని ఉంచుకోవాలి. మీరు చదివే వారు కాకపోయినా, మీరు ఇష్టపడే కామిక్స్‌ని తీయండి. మీరు నిద్రించడానికి లేదా ఆహ్లాదకరమైన సంగీతాన్ని వినడానికి సహాయపడే బోర్డ్ గేమ్‌ల వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. కానీ ఫోన్‌కి చెప్పడం నేర్చుకోండి.

మీ వినియోగాన్ని కలిగి ఉన్న టైమర్‌లు, అలారాలు మరియు నియంత్రణలను సెట్ చేయండి.
చాలా ఫోన్లలో ఈ ఫీచర్లు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ఉపయోగించి సమయాన్ని సెట్ చేసుకోవచ్చు, ఆ తర్వాత అలారం మోగుతుంది, ఆ రోజు యాప్‌ని ఉపయోగించడం ఆపివేయమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు నిర్దిష్ట యాప్‌ను ఎంత ఉపయోగిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి, మీరు యాప్ వినియోగాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు. యాదృచ్ఛిక కంటెంట్ ద్వారా కేవలం స్కిమ్మింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్ని నాణ్యమైన గంటలు వృధా అవుతున్నాయో తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది ఉద్దేశపూర్వక పనులను కొనసాగించడానికి మీకు ఉన్న సమయాన్ని కూడా మీరు తెలుసుకునేలా చేస్తుంది.

సోషల్ మీడియా లేదా మరేదైనా అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించడం ఆపవద్దు. అది బయటపడే మార్గం కాదు.
నియంత్రణ ఎప్పుడూ ఆకాశమే. ఇంకా, వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత కమ్యూనికేషన్ కోసం మీరు నిర్దిష్ట ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో ఉండాల్సిన అధిక అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఒకవేళ మీరు నిర్దిష్ట యాప్ వినియోగాన్ని శాశ్వతంగా నిలిపివేయాలని నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, మీరు ముఖ్యమైన సమాచారం నుండి దూరంగా ఉంటారు. డిజిటల్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ భవిష్యత్తును రూపొందించగల ఉత్పాదక నెట్‌వర్క్‌లను కూడా సులభతరం చేస్తాయి మరియు మీరు దాని నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండలేరు, కానీ దాని మంచి కోసం ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి మరియు దాని నిషేధం కోసం దాని నుండి దూరంగా ఉండండి.

డిజిటల్ స్పేస్ దేనికోసం ఉపయోగించకూడదు ?
ఇది ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ సూచనల కోసం ఉద్దేశించబడలేదు.
మీరు ఇక్కడ చూసే చిత్రాలు/వీడియోల ఆధారంగా మీరు ఎంత అందంగా ఉన్నారో లేదా అందంగా లేరని తెలుసుకోవడానికి కాదు .
నిజమైన దీర్ఘకాలిక సంబంధాల కోసం ఉద్దేశించబడలేదు.
విశ్వసనీయమైన ఆర్థిక లావాదేవీల కోసం ఉద్దేశించబడలేదు (విశ్వసనీయమైన చెల్లింపు గేట్‌వేలు మాత్రమే విశ్వసించబడతాయి)
పబ్లిక్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లపై ఎవరినైనా నిలదీయడం లేదా అవమానించడం కోసం ఉద్దేశించబడలేదు
గోప్యతపై దాడి చేయడం కోసం ఉద్దేశించబడలేదు

ఇది దేనికి ఉద్దేశించబడింది?
మీ మానసిక ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్యక్తపరచడం
మీరు కోరుకునే వ్యక్తులతో మీ జీవితంలోని కొంత భాగాన్ని పంచుకున్నందుకు
మీరు కోరుకున్న విధంగా మీ పని వివరాలు మరియు విజయాలను పంచుకోవడం కోసం
స్నేహితులు మరియు ఇతర పరిచయస్తులతో బంధాలను కొనసాగించడం కోసం.
మీకు ఆసక్తి కలిగించే పుస్తకాలు మరియు వీడియోలు మరియు ఇలాంటి కంటెంట్‌ను చూడటం మరియు చదవటం కోసం.
ప్రతి ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను మీరు అకాడెమియా మరియు కెరీర్‌లో అభివృద్ధి చేసే దశగా ఉపయోగించండి .

వారాంతంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించకుండా ఉండేలా ప్రయత్నించండి
వారాంతం మీకు ఆనందంగా గడపటానికి కావాల్సినంత సమయం ఇస్తుంది. కానీ మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. చలనచిత్రం లేదా వెబ్ సిరీస్‌ని చూడటం లేదా సోషల్ మీడియా యాప్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం చాలా గొప్పది అయినప్పటికీ, ఇది జీవితంలోని ఇతర ఆనందాల నుండి మీ సమయాన్ని దూరం చేస్తుంది. మనం దీని గురించి ఆలోచిస్తే మీకే తెలుస్తుంది, వారం మొత్తం ఉపయోగించడం వల్ల పని మరియు ఇంటి పనుల మధ్య మీకు అవసరమైన విరామం లభిస్తుంది. కానీ వారాంతంలో పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది, మీరు ఆనందించడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి సమయం ఉంది. మీ ఫోన్ మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లలో మీ సమయాన్ని ఖర్చు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ముందుగా, ఇది స్క్రీన్ సమయాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది ఇప్పటికే ఎక్కువగా ఉంది, ఎందుకంటే మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గంటలు మీ ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌ని చూడటానికి గడుపుతారు, వారాంతంలో అలా ఎందుకు చేయాలి? రెండవది, ఇది మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని చంపేస్తుంది, మీరు మీ ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు మానసికంగా చురుకుగా ఉంటారు, మీరు పరధ్యానంగా ఉండవచ్చు కానీ విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. మూడవదిగా, పార్క్‌లో నడవడం, అతిథి లేదా స్నేహితుడిని సందర్శించడం, రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడం మరియు మంచి వాతావరణంతో ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం, సంగీత ప్రదర్శనకు హాజరు కావడం లాంటివి చేస్తూ రోజు గడపడం వంటి అనేక ఇతర జీవిత ఆనందాలు ఉన్నాయి. సమీపంలోని జూ లేదా వినోద ఉద్యానవనం సందర్శించండి . మీరు ఇలా ఆలోచిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్నవి చాలా ఉంటాయి , కానీ మీరు చేయలేదు. వీటన్నింటి కోసం వారాంతాల్లో సమయాన్ని వెచ్చించండి.

డిజిటల్ క్షేమం మన జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. అయితే, అది మన జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే కావాలి. నేటి కాలంలో దాని వినియోగం అనివార్యం కాబట్టి మనం మన సమయాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో నిర్దిష్ట జాగ్రత్తలు మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

Registration

Forgotten Password?