శీతాకాలపు చలి మరియు చలి రోజులు పోయి వేసవికాలం వచ్చిందని ఇది ఇప్పటికే మార్చి అని సూచిస్తుంది. వేసవిలో వేడి చాలా విధాలుగా మనకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మన ఆరోగ్యానికి, మనల్ని మనం బాగా చూసుకోకపోతే. కానీ వేసవిలో క్రూరమైన మరియు పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి మనం చేయగలిగే విషయాల గురించి మనకు పూర్తిగా తెలియకపోవచ్చు. వేసవి వేడిని తట్టుకోవడంలో మనకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు
ఇక్కడ ఉన్నాయి – ద్రవాహారం ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి – వేసవిలో మనం ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద సమస్య డీహైడ్రేషన్. వేడి ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మనకు చాలా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, మన శరీరం నుండి చాలా నీటిని కోల్పోతాము మరియు అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే మనకు క్రమమైన వ్యవధిలో వీలైనంత ఎక్కువ నీరు ఉండటం మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నీటితో పాటు, పండ్ల రసాలు లేదా కొబ్బరి నీరు వంటి ఇతర ద్రవాలు కూడా చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి, ఇది మనల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంతో పాటు శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి మరింత శక్తిని ఇస్తుంది.
చర్మ సంరక్షణ – వేసవికాలంలో మనం ఇంటి లోపల ఉండాలనుకుంటున్నాము, అనేక కారణాల వల్ల అలా చేయడం అసాధ్యం. అందుకే విపరీతమైన వేడిని ఎదుర్కొనేందుకు మనం సిద్ధంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మనం బయటికి వెళ్లే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం వల్ల సూర్యుని యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మరియు సన్‌బర్న్, చర్మ క్యాన్సర్, చర్మ ప్రతిచర్యలు మొదలైన చర్మ వ్యాధుల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు. సన్‌స్క్రీన్‌లు సూర్యుని రేడియేషన్ నుండి మనల్ని రక్షించలేకపోవచ్చు, అవి ఇప్పటికీ చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. మన చర్మాన్ని రక్షించడంలో. మన చర్మానికి ఏ సన్‌స్క్రీన్‌లు మంచివి కావచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి మనం ఎల్లప్పుడూ నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు.
దుస్తులు – వేసవిలో మనం బిగుతుగా లేదా వెచ్చని బట్టలు వేసుకుంటే చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మన చుట్టూ ఉన్న ఫ్యాషన్‌తో సరిపెట్టుకోవడం ఎంత కష్టమైనప్పటికీ, మనం మన కంఫర్ట్ జోన్‌ల నుండి బయటకు వెళ్లకపోవడం చాలా ముఖ్యం. లేత రంగు దుస్తులు ధరించడం, చర్మానికి సరిపోని బట్టలు, శ్వాసక్రియకు స్థలం ఉన్న బట్టలు మరియు మనం సులభంగా కదలడానికి వీలు కల్పించే దుస్తులకు ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
బాడీ కేర్ – వేసవి కాలంలో మనకి ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది. అందుకే మనం మన శరీరాన్ని బాగా చూసుకోవాలి. మనం ఎప్పటికప్పుడు మంచి ఫేస్‌వాష్‌ని ఉపయోగించి మన ముఖాలను కడుక్కోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. లోషన్లు మరియు మాయిశ్చరైజర్లు వాడటం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మన చర్మానికి ఏది సరిపోతుందో మరియు మన శరీరానికి ఏది బాగా పని చేస్తుందో దాని ఆధారంగా మనం ఎల్లప్పుడూ ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది వెర్రిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మనం ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం, మన శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తుంది, మనల్ని ప్రశాంతంగా, చల్లగా మరియు రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు – కొన్నిసార్లు వేడి మనకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మరియు మనం ఏదైనా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే లేదా మన మానసిక ఆరోగ్యం సరైన స్థితిలో లేకుంటే, నిరంతర వేడి మనకు విపరీతంగా ఉండవచ్చు మరియు నిరంతరం నిరాశ, చిరాకు లేదా చిరాకు అనుభూతి చెందడానికి దారితీయవచ్చు. అందుకే మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానిపై పని చేయడం చాలా ముఖ్యం. మన మనస్సు ఎంత రిలాక్స్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, వేసవి కాలంలో మనం వేడికి గురయ్యే అవకాశాలు అంత తక్కువగా ఉంటాయి.
వేసవికాలం యొక్క విపరీతమైన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి మనం చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇవి. వాస్తవానికి, మనం ప్రయత్నిస్తే అర్థం చేసుకోగల అనేక మార్గాలు మనకు సహాయపడగలవు. కాకపోతే, పైన పేర్కొన్నవి వేడిని ఎదుర్కోవడంలో నిజంగా సహాయకారిగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
